レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットは無理なくダイエットを進めていくことができるということで注目されています。
ダイエットを行って行くのは非常に難しいというイメージを多くの人が持っているかもしれませんが、レコーディングダイエットは非常に簡単に行って行くことができます。
なぜならば記録するだけで良いからなのです。

レコーディングダイエットの魅力は食べたものをそのまま記録するだけでいいのです。
一般的にはダイエットの際には運動をすることやカロリー制限が必要ですが、レコーディングダイエットの場合には一切必要ありません。

食べたものをそのまま記録するだけですので、ストレスを感じることもありませんので、継続してくことが可能です。
ダイエットの成功のカギは多くの場合において継続できるかどうかにかかっていますので、その意味でもレコーディングダイエットは成功しやすいダイエットということになります。

レコーディングダイエットのやり方について

レコーディングダイエットを行うと自分が食べたものを振り返ることができるようになります。太ってしまう人の場合には食べていないようで意外と多くの物を食べている場合が多いので、それをレコーディングダイエットによって予防していくことが可能になります。

また、食材によってカロリーが異なっていますので、レコーディングダイエットを行うことによって自分が摂取したカロリーを知ることができます。
自分の食べた量やカロリーを認識していくことによって、肥満を予防することができるようになります。

更には、ダイエットの際に一番問題になってくるリバウンドがほとんど起こらなくなります。
レコーディングをすることによって自分が食べているものを制限することができるようになります。
それこそがレコーディングダイエットによって引き起こされる効果ということになります。

このように大きな効果が期待されるレコーディングダイエットですが、毎日自分の食べたものをノートに記載していくだけでOKです。

その記録をもとに自分の1日あたりの摂取量を決めていくと良いでしょう。
例えば30代の女性であれば、1日あたり1200キロカロリーを摂取するようにしていくといいでしょう。

焦らないこと

レコーディングダイエットは運動などを併用する訳ではありませんので、効果がでてくるまで一定の時間が必要になります。
更には効果がでるまでの時間には個人差があります。
焦らず気長にレコーディングダイエットを行って行くようにするのが最良の方法になります。

最初の家は食べたものだけを記録すればOKですが、余裕がでてきたら、その日の摂取カロリーを計算してみてもいいでしょう。